腰背肌肉功能锻炼三招式
(每次30下，每下停留5秒钟，每天做3组。)
桥式运动
飞燕运动
直腿抬高
Taihai.com5月26日消息，据厦门晚报报道，近日，一封来自加拿大温哥华的感谢信和一块《德医双心》牌匾被送到北京中医药大学附属厦门医院（厦门中医院），牌匾被送到该院骨科主任医师肖红手中，信被送到医院领导手中。
信中说：小红主任既专业又富有同情心，是海内外患者的福音，很多加拿大华侨专门回国找小红诊治，效果非常好，大家赞不绝口。
这是怎么回事呢，原来小红多年前去温哥华看望儿子时，认识了温哥华厦门协会的很多加拿大厦门人，此后很多人回国找她治疗在加拿大治不好的病，有些是其他科室的病，她介绍给其他科室主任治疗。
因为治疗后效果不错，他们回去后会介绍其他加拿大厦门人来厦门治疗。前后实际上有四五十人。
病例
小针刀中医微创
治愈颈腰椎病症状
家住温哥华的陈先生腰椎间盘突出非常严重，达到12毫米，腰部和腿部疼痛非常严重，发作时不能坐和行走，夜间疼痛也很明显。
求诊了国内外多家医院，都被要求手术治疗。
但陈先生惧怕手术，所以就一直拖着。
后经人介绍，他回国来找到肖红。
治疗三个礼拜后，症状基本消失。
肖红又教他做腰背肌肉的功能锻炼及合理的运动保养。
到现在10年过去了，症状都没有复发。
庄女士肩部肌腱损伤非常严重，肩关节的活动受限非常明显，日常生活不能自理，连穿衣梳头都不能自理。
到达厦门中医院后，小红给了她一把小针刀（中医微创治疗方法），以剥离受伤造成的疤痕粘连，配合关节松动手术，教她回家后做有效的关节功能锻炼——爬墙练习和肩部康复训练。
两次治疗后症状基本消失，肩关节活动也正常了。
因为中医疗效好，她让在美国名校读书的儿子专程回国找小红治疗，由于长期低着头使用笔记本电脑，导致庄女士儿子颈椎变形逆转，长期头晕头痛双手麻木，连续两个夏季，每年暑假两次回来治疗三四天，并教他每天坚持做颈椎操，现在症状基本消失。
同样在温哥华工作的张女士经常出现头晕、呕吐、视力模糊和手臂疼痛。
有一次居然晕倒了。
肖红主任在排除其他科室疾病的情况下，对环椎（即第1.第二颈椎）进行了口腔X线检查，发现两颈椎移位存在错缝。
小红用复位术帮助复位，然后在大椎穴放血梅花针疏通督脉，张女士顿时觉得“我的眼睛亮了，我的头脑清楚了！”配合颈椎锻炼后，张女士的头晕、头痛、手麻等情况在过去几年里没有出现过。
现在，小红是加拿大中医学院的特聘教授，每年都会邀请她来讲学，也认识了更多的加拿大华人，他们赞叹祖国医学的博大精深，也有更多的人回国找小红治疗...这封感谢信和牌匾是由加拿大厦门协会集体赠送的。
提醒
腰椎间盘突出症
90%以上可免手术
小红毕业于福建中医药大学骨伤科专业，拥有30多年的临床经验。她介绍，颈椎病可引起全身至少70种疾病，包括头晕头痛、恶心呕吐、手臂酸麻、吞咽不良、视力下降、腹胀便秘、胸闷心悸、心悸、心慌、失眠、胸痛、突然虚脱等，以及下肢瘫痪、阿尔茨海默氏症、宫颈源性心脏病等疾病，患者不可掉以轻心。她特别提醒：
1.颈椎病由于出现头晕、恶心呕吐、心慌心悸等症状，很容易与内科疾病混杂，排除耳鼻喉科的心神经内科疾病和耳石症后，患者应到骨科就诊，在与患者沟通中，少数患者会伴有焦虑、抑郁等情况，医生和家属应多与患者沟通，及时进行心理干预和治疗。
2.颈椎病常发生于低着头工作的人群，刺绣、IT、财务、缝纫、文案、司机、教师、设计师等职业是高发人群，需要特别注意。
第三，如果腰椎间盘突出导致下肢疼痛麻木，可先选择保守治疗方法，通过中西医结合非手术治疗，90%以上的症状可以治愈；平时加强下背部肌肉的功能，如平板支撑、燕子飞翔、桥牌运动、游泳等，避免各种弹跳和单侧力球运动；床垫应做无弹簧的，需要长时间坐车出行时，应经常起身走动，变换姿势。
另外，如果有相关症状，一定要引起重视，不要以为休息就好，拖延只会加重症状，使治疗更加困难，甚至发展到需要手术的地步。
链接
①常做颈椎操(仰头望掌、左顾右盼、头手相抗、颈项争力)；
②看手机电脑控制时长，避免俯视；
③睡眠注意用5厘米以下的低枕；
④游泳、羽毛球、放风筝是颈椎病患者最适宜的运动，同时应进行有效的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以改善颈椎病引起的脑缺氧、缺血症状。