一场突如其来的疫情使得大部分中国人有了更多可以在家休息的时间，当然这些时间是用奋战在一线的医护、建筑、消防、交通管制、警力以及无数为疫情防控做出突出贡献的人换来的。
这段时间每一个因疫情在家没法出门的人经历了好不容易睡完一周觉又放一周假然后再接着睡，醒来一看又放假的迷惑行为，很多人都在网上期盼着疫情赶紧结束，从来没有想到自己会有睡够觉的一天，这样的事情很长一段时间被网友拿来在网上调侃。
笔者作为一个不怎么勤快的人在疫情最为严重的几天也是天天在家里睡大觉，加上那几天天气又十分的寒冷，只有被窝才是保护自己最好的阵地，于是我就这样在被窝中一边关注着疫情一边响应国家号召坚决不出门。
不过随着天气变暖，疫情好转，睡懒觉的日子也一去不复返喽，可能是因为父母也受够了自己在家天天啥活不干，就等吃饭，体重疯涨，就差成蛋的现状，三天两头的因为自己懒训斥自己，自己也是觉得实在说不过去了，于是觉得“改邪归正”，早睡早起，之所以写这篇文章是因为早睡早起的这一变化给自己也解决了不少的麻烦。
为什么要早睡早起呢？
首先从科学的角度来说，在一昼夜的后一段时间里（夜里12点之前）的睡眠时间越长，这种睡眠的效率就会越高，对自己疲劳感的消除也会更加的有效，这样也就会十分有利于大家的睡眠。
为什么大家经常会说熬夜伤肾呢？这是因为肾脏、肝脏这些器官需要夜间熟睡的情况下进行自我恢复，因为白天一这些器官都在无时无刻的工作，到了人家该休息的时候了你还霸占着人家叫人替你工作，人家早晚会有罢工的那一天。
而且只有在睡眠的过程中，大脑才可以得以休息，补充营养，不然你还就真以为你的大脑跟个永动机似的啊。
之前看过这样一篇文章，说一个人的有效睡眠应该保持在五个周期，以1.5个小时为一个周期，只有这样的睡眠校质量效果才是最好的，如果说你醒来的时候恰巧在某一个周期结束的那一刻，那么你将会无比的清晰，如果你处在睡眠周期中，那么你困也赖不着别人。
我大约计算了一下，五个周期就是7.5个小时，如果你晚上10.30就睡觉的话，你早上六点起床就可以精力充沛的迎接新的一天，当然这个时间因人而异，当然早睡早起的好处还有很多，诸如提高自己情绪、让自己可以有更多的时间应对一天的工作、提高免疫力、还能让你的体重保持在一个稳定的水平。
是不是现在感觉早睡早起特别的有意义，因为笔者强烈建议大家早睡早起。
如何能够做到早睡早起呢？
第一个有效的办法，通过早起养成早睡的习惯。大家都有这样的体验，如果第二天需要早早起床，那么会不自觉地早点入睡，已达到足够的睡眠时间。再比如，第二天休息，前一天晚上会特别晚睡觉，第二天再中午12点起来。所以说，如果要早睡，可以通过早起倒逼早睡。
第二，睡前半小时喝点银耳莲子汤或者睡前十分钟喝杯热牛奶。这个可谓是食补，喝一小碗银耳莲子对皮肤好，也有凝神安神的作用，可以睡得快睡得香。热牛奶也是有助于睡眠，但是建议吃完漱口，以防口腔疾病。这一点对于学业负担重的学生来说很有必要。
第三，睡前半小时泡脚，为半小时后的睡觉做个心理准备。
泡脚的好处有利于睡眠，尤其是冬天，效果更为明显，因为冬天寒冷，所以泡脚能够改善局部血液循环，脚暖和了躺在被子里很快就睡着了。
不然脚冷冰冰的，很难焐热，一晚上脚都是冷的，睡得也不好。
这一点亲测有效，父亲由于工作的原因每天回家泡脚，那睡眠质量真是没得说了，坐着都能睡着，真是叫人羡慕！
第四，设置关机时间严格按照计划的早睡时间。
手机里的诱惑太多了，很容易被电视剧，视频等有趣的东西吸引，然后忘记该睡觉的时间点。
设置了自动关机之后，会弹出关机的弹幕，起到提示自己该睡觉了的作用。
然后可以放下手机开始早睡习惯。
设置——更多设置——定时任务——定时开关机。
这一点主要是为了形成自己的生物钟，养成自己睡眠的习惯。
第五，睡前看书或者朗读。这个也是一些喜欢晚上看书的人和看书就犯困的人特别有效的。这样可以弥补把手机关机之后的失落感，手和眼睛都有事情做，而且都是有益健康的事情，而且很快就睡着了。千万不要睡前去看些戏剧或者情绪比较激烈的东西，这样你在睡前你的脑子里会都是那个东西，很容易影响你睡眠的质量。
第六、关灯之后还是那么快睡觉的话，可以试着转动眼珠或者睡前按摩自己的身体。这个很养生同时也有助于早点进入睡觉。
最后一点，不知道有没有用，但是大家可以试试，这是我一位睡眠质量超级好的舍友自己的睡眠方法，他那个睡眠质量，这么给大家形容一下，全宿舍在打王者荣耀交流信息的时候，那个场面估计玩过的都可以想象，我这舍友睡的呼呼声都可以给我们打游戏当伴奏了。
他有一次和我说，每次睡觉之间他都会自己设想一个场景，他是场景里的主人，然后就随意的让故事发生，很快就进入睡眠，虽然我没有试过，但是我感觉他很得意自己的这种方法，建议打击也可以试一下。