视频推荐
- 【演讲与辩论】如何做一个自由又自律的人?(上集)[08:47]
- 【演讲与辩论】如何做一个自由又自律的人?(下集)[05:52]
- #网易主播 声“疫”力量# 熬过这次疫情，一定要做的[2020年2月28日0次播放]
- 「王男红颜旧」琉璃之心|一些无从定义的爱[03:47]
- 道家达摩面壁功、百炼不如一蹲，百蹲不如此功。[00:36]
步骤/方法
文/浅绿
著名作家哈里斯和他的朋友在报刊亭买报纸，他的朋友礼貌地对报刊员说：谢谢。报刊员一脸冷漠，一句话也没说。阿里斯对他的朋友说：这家伙很不讲道理，不是吗？他每天都是这样，那你为什么对他这么尊敬呢？朋友说：我不能让别人影响我自己的情绪。
我们可以看到，哈里斯的朋友是一个自控力的高手，他可以在不受外界影响的情况下控制自己的情绪。
心理学上有一种“踢猫效应”，据说一位父亲在公司被老板批评了，回家后看到儿子在沙发上跳来跳去，他很生儿子的气，用脚踢了踢沙发下的猫，猫被吓坏了，跑到外面的街上，这是一辆恰巧开着的卡车，为了躲避猫，他受刺激在路边安装了两个孩子。这是坏情绪感染的典型案例。
当我们在生活中不如意的时候，我们总会把自己的委屈发泄到身边的人身上，那些无缘无故被训斥的人，一定会带来更糟糕的负面情绪的蔓延，那么在生活中，我们该如何控制自己的情绪，提高自己的幸福指数，每天学会一点超强的自制力呢？本书是美国著名作家戴尔·卡耐基，被誉为“美国现代教育之父”。他在这本书中阐述了一个非常明确的观点，那就是自控力对于人类的成功和幸福是必不可少的，他也可以通过特定的方法得到训练和提升。
自控力是内心的一种力量，是对自己情绪的一种控制。
在签下马来西亚羽毛球单打男运动员李宗伟的时候，每一次他在球场上距离夺冠只差一步之遥的时候，都会遇到自己的劲敌——中国羽毛球男单运动员林丹，但是并不是李宗伟的乒乓球技术每次总是与冠军失之交臂，关键是李宗伟的自制力不强，把握不住自己的内心状态。林丹超强的自信，充满自信的力量，不受任何外界影响的人永远成为人们心中的领袖，古语云，一个人征服了自己，就征服了世界。
提高自控力，做一个平和的自己
卡耐基认为，在很大程度上，情绪决定了我们的生活质量，人生最可怕的就是失控，而导致失控的罪魁祸首往往是情绪。
情感，使人们对事物产生一种最浅薄、最直观、最无脑的情感反应。它远非智慧，达不到情绪化、浮躁的非理性反应。现实中，许多人因为对情感的控制不当而造成不可改变的后果，小到误人子弟，大到失去国家和世界。
情绪可以成就人，也可以毁灭人。所以要成为一个聪明人，学会驾驭情绪并控制它们。
理解情绪的几个特点
•传染性
坏心情是会传染的，没有人喜欢看到你愁眉苦脸的样子，就像上面的t猫效应一样，恋爱的心情不会得到好的结果，相反，她会像一块待去除的染料，附着在其他纸上只能带来更多的晕染。
我们要学会寻找阳光，找到生活中细节的美，找到让我们微笑的理由，无论什么时候，人们都喜欢微笑。
•情绪的失控性
也许因为上司的一句批评，然后不顾后果的回击一时冲动，可能会让你失去这份工作，回过头来反思是一份工作更重要，还是一句反击就能为你挽回价值，不假思索就是情绪的容器。
•情绪稳定助于你解决问题
生活就是解决一系列复杂问题的过程我们每天都要面对各种各样的问题解决它们情绪稳定更有利于我们高效的解决生活中的各种问题
有时候在考场上决定输赢的是你的心情，我们会看到一些每次考试都比平时考得好的同学，而一些关键时刻掉链子的人情绪不稳定。
四招让你轻松主导情绪
1.忙起来
有些从战场上回来的人，心理普遍衰弱，医生对他们的对症治疗是让他们每天都过得充实，把时间安排得很紧，让他们没有时间想事情。
医学上有一种职业疗法，用工作作为治疗方法。你所有的时间都被工作占用了，所以你没有时间去思考那些毫无意义的事情。没有空间，也没有时间去情绪波动。
2.不要为琐事抱怨不休
我们都有勇气面对生活中的大危机，但经常为小事而沮丧。
婚姻生活中的不如意，有时候是因为一些鸡毛蒜皮的小事，让我们面红耳赤，当你面临人生危机、大病或突发意外时，一切在生活面前不值一提，淡如尘埃。
有的人去医院看到病人日渐衰弱的生命，觉得一切琐事都是自讨苦吃。
3.用概率战胜忧虑
有些人总是小心翼翼，生活总是压力很大，每天都担心是否会发生很多事故：我的自行车不会爆胎吗？我会在路上被别人撞到吗？我乘坐的火车会脱轨吗？如果我出去坐飞机，我会遇到撞车事故吗？
这些愚蠢可笑的问题经常萦绕在你的脑海里，会给你的生活带来乌云。
我们可以基于概率来问自己，我们担心的事情会发生，它发生的概率是多少？比如，如果我的孩子回家晚了一会儿，我会担心孩子是不是摔倒受伤了？或者被撞倒走失了，或者被拐卖了。理性分析，各种外部原因，根据概率，这种情况大部分不会发生。有些担心，90%会自动消除。所以这种过滤后的烦恼啊，会让你处于压力山大的生活中，久而久之，会给你的身心带来不好的影响。
通过概率，我们可以知道自己担心的问题是多么愚蠢可笑，所以大胆一点，每天用美好去思考生活，打开思维，打开心扉，拥抱美好生活。
4.适应无法避免的事实
在烦恼摧毁你之前，先适应不可避免的情况和不可避免的事情，淡然接受，就像杨柳面对风雨适应所有容器一样，我们也要承担所有事实。
是一种处事的坦率。我们不能改变事实，首先要接受既定事实哲学家威廉·詹姆斯的建议：
愿意承认事实就是如此，能够接受事实发生，是战胜任何年龄不幸的第一步。
终于，生活大师掌握了消除焦虑的万能公式：
一旦焦虑，你可以用以下三个问题来问自己三个问题：
问问自己最坏的情况是什么？
如果有必要，做好准备。
如何冷静地想办法改善最坏的情况。
所以时间不是用来焦虑的，而是用来享受生活的，今天，你有没有维护好自己的情绪，让我们成为自己情绪的主人，掌控自己，掌控未来。