每天打开手机，看看朋友圈中别人晒的美食美景，好像他们从来不用辛苦工作就有足够的时间和金钱去享受人生。
关掉一切东西，瘫倒在床上，望着天花板，感觉身体被掏空，感觉自己是个干啥啥不行，吃啥啥不够的废柴。生活中的幸福和快乐与自己无关了，只有无尽的焦虑和挫败感。
不知道此时此刻正在刷手机的你是不是有时也会有这种感觉呢？
别怕，不要放弃治疗，还可以抢救一下。
（1） 先来看看三圈理论
我们的无助与失望来源于我们的压力，我们的压力来源于我们的状态，我们的状态来源于我们处于让我们恐慌的区域。
美国人Noel Tichy 提出了关于认知世界的三圈理论。他把人们的知识技能和层次划分为三个区域：舒适区、学习区、恐慌区。
最大的区域是舒适区，处于舒适区的人们心情放松，不会感觉到太大的压力，也是大多数人经常停留的区域。好逸恶劳是人类的本性。比如打游戏，看剧，享受美食，不会让我们感受到任何不舒适，这就是舒适区。人在这个区域呆久了就会逐渐变得懒惰和不思进取。
学习区在舒适区的外层，相邻着舒适区。
处在学习区的我们会感到稍微有些挑战，产生轻微的焦虑和紧张，这些异常的刺激会让我们的身体和认知状态从慵懒中唤醒，让我们打气精神去面对可能的危险和困难。
这些问题一般在我们的努力下是可以解决的，难度等级中等。
解决这些问题后会带给我们成就感和自信心，之前的不适感消失，取而代之的是比打游戏或者看剧那些毫不费力的事情更多和更长久的幸福感。
恐慌区在学习区的外层，是三圈理论的最外圈。处在这个区域的我们时常会感到异常紧张和恐慌。人们常说没有压力就没有动力，可是这个圈子里的压力似乎比想象的大的多。就好像青铜面对王者的吊打毫无还手之力一样，久而久之，如果我们经常处在这个区域，最初的信心满满终将走向毫无希望。
（2）重点在于选对圈子
我们再来看看开头的场景，你的朋友圈只是别人想让你看到的内容，当然都把自己包装的光鲜亮丽。你拖着疲惫的身姿望着别人在黄金海岸沙滩漫步，不仅不能给你奋斗的动力，反而一阵羡慕嫉妒恨。
在看看公众号和app里各路优秀的神仙，别人90后挣得钱让你一个80后觉得汗颜，觉得挫败，觉得一无是处。一个月5，6千的工资，想想别人年薪百万，那是你凭借现有的基础可以达到的吗？当然不行，所以只有更多的焦虑和恐慌。
青铜就要去白银，而不是望着王者想着自己的五杀。
饭一口口吃，路一步步走。
我们总听到有些人“鼓励”我们跳出舒适区，结果跳的太狠了直接去了恐慌区，反而得不偿失。
（3）习惯了风吹雨淋也不要忘了自己的小温室
我们多久没对自己说你很棒，多久没注意路边的花朵，多久没仔细品尝饭菜的美味，多久没庆幸刚好赶上了公交车，多久没感谢身边朋友适当的鼓励，多久没小激动刚好今天买到的蛋糕好像比平常大一些。
这些生活中的小确幸就像幸福的泡泡，它们微小，它们转瞬即逝，但是它们却能折射出灿烂的阳光。
大多数的人生活中总是充满着挫折和不如意，但是生活中的小确幸却也依然随处可见。大多数的我们习惯了社会中的风吹雨打，却忘了我们还有自己的温室。
下次再瘫在床上觉得生无可恋的时候，不妨望着天花板，给自己拿一颗棒棒糖，想想自己身边的小确幸，回到自己的舒适区，再迈一小步，到学习区转转，暂时告别恐慌区。我们就慢慢地从青铜做个黄金，干嘛非要去和王者找虐呢？等我们不知不觉打怪到星曜的时候，再去打大boss也不迟。