Reach out your hands to shoulder level
双臂侧平举（伸出你的双手与肩膀保持平行）
reach [riːtʃ] 到达、提升到（某一水平、速度等）
reach out 伸出去
level [ˈlevl] 水平、层级
01战士II式
1) 山式开始，双脚打开大于一腿长，转右脚，脚跟对左脚足弓
2) 吸气双手侧平举，延展脊柱；呼气慢慢的屈膝向下，大小腿90度
3) 保持3-5个呼吸，换另一侧重复
功效：战士II式是常见的瑜伽体式之一，能够强壮两腿，消除小腿痉挛。强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中。使腰部更灵活，有力。
小螃蟹，没错就是我！哈哈......那个嚷着要做一个温暖的人，浅浅笑、轻轻爱，一个把瑜伽当成生命，热爱旅行、热爱读书、热爱音乐的姑娘。