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步骤/方法
据中国社科院发布的《休闲绿皮书：中国休闲发展报告2018-2019》显示，中国人平均每天看电视的时间达到100分钟，可以说，看电视仍然是大多数人的重要休闲方式。
为什么大多数人通过看电视和追剧来休息和放松？
这可能是因为看电视可以满足不切实际的想法，获得短暂的快感，看电视也是一种不用思考的被动收获，人们热衷于呆在舒适、有惰性的环境中，这种不用思考的方式让人感到放松。
看电视是一种被动的放松，劝你远离电视
01
看电视属于消极放松
看电视是身临其境的被动吸收，大脑基本不需要主动思考，一旦被这种低级的快乐俘获，就会一发不可收拾。
长时间看电视，不仅会让你沉浸在孤独的环境中，与同龄人拉开距离，影响社交，还会一步步破坏你的自制力，从而造成这些现象：周六周日，只想宅在家里躺着，生活中需要处理的事情觉得麻烦；不愿意主动思考，被生活推着往前走，临时抱佛脚；对生活充满不切实际的想法，什么都做不了。
从短期来看，看电视似乎是一种放松。2004年发表在《神经影像》上的一篇文章详细描述了在看电视时使用功能性磁共振成像来监测大脑活动，发现幽默的电视节目可以激活大脑平衡情绪的岛叶皮层和杏仁核区域。
然而，新的研究表明，长时间看电视不仅没有获得与参加社交活动和定期锻炼相同的满足感，而且一旦关掉电视，这种轻松感可能会立即消失，而消极的感觉和较低的警觉性仍然存在；增加患抑郁症的风险！
8月24, 2020日，由麻省总医院（哈佛医学院教学医院）精神病学家领导的研究小组发现了与预防抑郁症最可靠相关的三个因素，其中之一是看电视的时间：看电视的时间越长，患抑郁症的风险越大，抑郁症患者应减少看电视的时间，避免情绪波动。
所以，如果一个人主动性十足，短时间看电视追剧会是一种无伤大雅的放松方式；但如果一个人被动欠缺，或者主动性还在发展，就应该尽量避免长时间看电视等被动放松。
看电视是一种被动的放松，劝你远离电视
02
远离电视使你越来越开心
电视节目通过营造娱乐和消遣的氛围使人们快乐；而"快乐"则意味着什么都不想，忘记所有的悲伤。
但是在那短暂的娱乐消退之后，你会发现，除了失落和懊恼的感觉，你还会有一种不知所措的空虚感。用艾略特的话说，“电视最伟大的地方在于，它让数百万人对同一个笑话发笑，但仍然感到孤独。”
因此，要培养自己的主动性，就需要远离电视，拒绝这种被动的、满足的休息模式，采取运动、唱歌、跳舞、写作、画画、下棋、弹琴等主动休息模式。
慢慢地，你会越来越喜欢这种由你发起的积极的生活方式，然后你就能主动掌控自己的生活节奏，获得满足感。
看电视是一种被动的放松，劝你远离电视
远离电视并不容易，只有给自己制定合理的运动放松计划，积极休息，身心才能真正得到满足和放松。