有网友问感觉自己整天精神状态内耗，下面小编就以2366字给大家详细介绍精神内耗太严重的时候是什么状态，预计阅读需要6分钟！
有多少人有和我一样的一天，每天晚上睡觉前发誓明天一定要好好工作，到第二天也确实早起准备好好工作了，但是当你真的坐在电脑前的时候，却不知道自己要做什么，这个时候感觉自己还没进入状态，看看时间还早，就先玩手机，刷一下瞬间，然后看短视频，时间一晃，就10点了。这个时候，我打开外卖软件，开始撕自己想吃什么，是晚饭还是面条，哪家做了活动，有什么新产品可以尝试。
撕了大半天，终于叫了外卖，于是又打开网站看看有什么好看的电影吃，吃完饭，中午该休息了，下午该休息了，这个时候什么都没开始做，感觉特别累，已经是一个上午了，下午继续发呆，一天就过去了，晚上回去玩手机，一天就过去了。
你是不是经常遇到这样的情况，晚上回家，好像一整天什么都没做，就是觉得太累了，好像身体和灵魂都被掏空了，第二天醒来，刚睁开眼，还是觉得很困。
明明什么都没做，只是觉得很累，每天感觉自己像个上了发条的人，勉强维持着简单重复的日常生活，明明整天坐在办公室，没有任何体力活动，却经常头痛、肌肉酸痛，甚至精神萎靡、记忆受阻，即使躺在床上休息，也有一种疲惫如影随形。
有时候疲劳不一定是消耗了多少体力，而是消耗了更多的精力，这是内耗严重的表现，一般这种疲劳分为这几种不同的类型。
1.“空白型”的疲惫
即使在休息的状态下，身体的疲惫往往以大脑一片空白的形式出现，虽然没有什么可想的，但会有一种空虚、无力、无意义的感觉，最明显的感觉就是颓废和沮丧，明明也想努力，却不知道如何打消这种疲劳。
这种感觉主要是因为无法实现自己的某些目标而产生的失望情绪，比如你想买房买车，却发现自己的积蓄少得可怜，努力工作加班加点，最后升职加薪的却是别人，这种不想要的状态很容易导致深深的无力感。
2.“思维奔腾型”的疲惫：
这种类型的疲劳意味着即使我们的身体处于休息状态，我们的大脑也不是一片空白，而是处于不安的状态，不断旋转。
这种状态最明显的就是你总是处于焦虑和恐惧之中，比如你一直焦虑房贷车贷要来了，钱去哪了，为什么同龄人的孩子都去上学了，而我还是单身，为什么别人工作稳定家庭和睦，而自己却总是失败，做自己做不到的事情等等，大脑一直在这种不停的旋转，不断的过度消耗自己的精力，所以我觉得特别累。
3.“信息超载”的疲惫
在如今的生活中，每天涌入的网络信息将我们的日常生活包裹成了一个信息茧房，我们不断地吸收搜索次数最多的话题的各种信息。例如，朋友圈里谁结婚了，短视频里哪个明星有个瓜，外卖有什么活动等等。除了正常工作和学习需要“用脑”之外，原本简单的信息环境也正在被井喷式的各种网络信息所取代。大脑一直处于这种长期信息过载的紧绷状态，能量不断消耗，自然会有疲惫的感觉。
从某种程度上说，这种严重的精神内耗导致的疲劳是一种“现代病”。“我明明什么也没做，但已经感到疲劳了”，是很多容易疲劳的人经常有的感觉。
所以要保持富有成效和精力充沛的一天，你必须尽量减少无用信息的摄入。这就是我所做的。
1.强制启动，先做5分钟再说
一旦开始准备工作，就强迫自己不碰手机、不聊天、不浏览任何网页，马上开始手头的工作，当你开始行动的时候，就不会被要不要做、怎么做等小问题撕扯，什么时间早就撕扯完成任务，马上行动，就可以开始全心全意地专注于工作，行动是减少心理内耗最实际的方法。
2.停止胡思乱想
不要总想着自己的一些焦虑，比如工作不稳定怎么办；年纪大了别人都结婚了还单身怎么办；工资收入太低房贷车贷压力大怎么办；不能养活自己怎么承担家庭责任等等。马上停止这些无谓的焦虑。你越想这些无谓的问题，你现在越帮不上忙，或者不停地消耗自己的精力，让自己更累。所以你无法集中精力工作。是效率大打折扣。
即使你现在是一个失败者，你也可以多想想你成功后的样子，虽然说这有点自我安慰，但这种方法特别有效。拿你成功后的样子和别人比较，你不会觉得你在任何事情上都比别人差，也不会觉得你是一个特别失败的人，很多时候成功是需要这种自信的状态，你的状态越好，效率越高，就更容易成功。
3.一次只做一件事情
当你在做某件事情的时候，尽量做完再开始下一个任务，手头的工作不要中途做别的，除非特别紧急，否则一定要一件一件的去做，不要写一半的文案然后看股票，刷时刻，专心做一件事是最高效的，否则中途停下来又要花时间精力找工作，多做几次估计就没有继续完成的意愿了。
4.设定小目标来维持行动的积极性
设定一些合理的计划目标（这里强调的是合理的目标，不要一开始就用3天减掉50斤，一年赚一百万等等这些不切实际的目标），计划每天的任务，这样有目的的行动，效率就会特别高。例如，前一天晚上，列出第二天要做的事情。第二天根据自己的计划去做，这样你就知道要优先完成哪个，哪个可以放慢速度，时间效率就会提高。同时，晚上复习的时候，你也不会觉得自己一天什么都没做，看着日程表上完成的事情会有成就感。这样，你可以更好地保持你的行动热情。一点点成功会继续鼓励自己继续前进。
5.阻隔多余的信息进入
每天把时间和精力花在和你目标相关的事情上面，比如看书、学习某个技能等等，不要把时间浪费在刷短视频、玩游戏、看电影这些无聊的事情上面，一旦这些无聊的娱乐信息占满你的大脑，你就没有更多的精力去做其他的事情了。这意味着我们经常觉得自己刷了一个晚上的短视频，时间过得很快但内心特别空虚，那是因为你吸收了太多无意义的信息，内心没有一种充实的感觉，更多的是被无聊、自责、内疚等所取代。这种无力感会上瘾，一旦你习惯了，你就会整天感到柔软和没有动力。最终，它只能是一种混吃等死的状态。