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步骤/方法
入秋后天气转凉秋冬季污染也“如约而至”京津冀及周边地区陷入霾中9月23日零时，济宁市发布今年入秋以来首次重污染天气橙色预警。
根据中国环境监测总站与京津冀及周边地区省级环境监测中心会商结果，预计9月25日至10月3日，京津冀及周边地区将出现一次长时间大范围中至重度污染过程，济宁将出现连续中至重度污染天气。
按照省重污染天气应急工作组办公室统一要求，济宁市自9月23日0时起发布重污染天气橙色预警，并于24日0时启动Ⅱ级应急响应，请各级各部门高度重视本次空气重污染过程应对工作，及时启动应急响应，严格落实各项应急减排措施。应急期间，国家、省、市专项督查组将重点对应急减排措施落实情况进行督查。
一起来看看通知的具体内容
面对重污染天气的措施
面对重污染天气，我们可以这样做：
尽量不要去户外运动
此时空气污染严重，户外运动越激烈，吸入的化学物质越多，不仅是上述人员，健康人群也要尽量避免外出，如果需要外出锻炼，过了这段时间再锻炼也不迟。
应特别注意：老年人、孕妇和儿童也应尽量减少长期户外剧烈运动；患有慢性肺病或心脏病的人应避免长期户外剧烈运动。
外出时尽量戴口罩
如果一定要出门，我们可以戴上防霾口罩，口罩的过滤效果集中在鼻子上，所以要根据个人情况选择不同尺寸的口罩，如果口罩太小，病菌、灰尘、污染很容易从口罩边缘或者鼻子两侧的缝隙进入。
进门先洗脸、漱口、清理鼻腔
如果你必须要出门，那么当你进入房间后，要及时清理附着在我们身体上的阴霾，洗脸、漱口、清理鼻腔。
最好用温水洗脸，可以有效清洁附着在皮肤上的雾霾颗粒；漱口的目的是去除附着在口腔上的污垢；最关键的是清洁鼻腔。家长在给孩子清洗鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水反复清洗。
室内配备空气净化设备
如果有条件的家庭也可以在家里配备负离子空气净化器，可以产生源源不断的负离子，负离子具有清洁空气的功能，可以主动捕捉小颗粒灰尘，使其凝结沉降，有效去除2.5微米及以下的灰尘，并能降解室内甲醛、微生物、过敏原等，营造洁净的空气环境。
饮食养生
天气重度污染时，最疼的还是你的肺，所以要重点保护好自己的肺，尽量少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充多种维生素和无机盐，还能润肺祛燥、祛痰止咳；多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱形等。
总之，重污染天气就要来了，希望大家多做些防护措施不说！我先去买了些口罩！
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来源：济宁生态环境编辑：高阳审稿：朱宪平
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