大家好，又和小爱老师见面啦，这篇文章主题关于健康饮食，拒绝浪费，怎么感觉这个主题好适合明天年高考的英语作文题目，关于英文作文，大家平时就是要多读多看多写多练习，写作虽然有框架也要填充合适内容，好了说回这期主题-健康饮食，拒绝浪费。
Part 1
美国是膳食指南制定较早的国家，现在是第八版2015-2020，每5年推出一次, 今年年底会推出最新的指南。中国推出《 中国居民膳食指南（2016）》也有相应的指导意见，在国内脱贫大功告成之时，也不再被饥饿所困扰，应该健康去吃，减少浪费。本篇英语部分内容较难，适合初中高中学生和英语基础好的小学生阅读。
美国膳食指南（2015-2020）
中国居民膳食指南2016版
都说民以食为天，我们每天的营养摄入主要来自于饮食，可你是否了解过你每日摄取了多少营养、糖盐和卡路里呢？去购买食物时是否关注过食物的成分和热量？接下来小爱老师会给出美国和中国对于饮食的指导意见（The Guidelines）：
1. Follow a healthy eating pattern across the lifespan.
1. 终身遵循健康的饮食模式
All food and beverage choices matter.Choose a healthy eating pattern at an appropriate calorie(卡路里）level to help achieve and maintain a healthy body weight, support nutrient（营养物质） adequacy, and reduce the risk of chronic （慢性的）disease.
所有食物和饮料的选择都很重要, 在适当的能量水平下选择一个健康的饮食模式，有助于维持健康的体重, 保证营养素的充足，降低慢性病的发生风险。
2. Focus on variety, nutrient density, and amount.
2. 重视多样化、营养密度和量。
To meet nutrient needs within calorie limits , choose a variety （多样，多样化）of nutrient-dense（营养密度高的） foods across and within all food groups in recommended（推荐的） amounts.
为了在能量限制的基础上满足营养需求，在所有种类中选择多样化且营养密度高的食物，以达到 推荐摄入量。
3. Limit calories from added sugars and saturated fats and reduce sodium intake.
3. 限制添加糖、饱和脂肪酸的供能，减少钠的摄入
Consume an eating pattern low in added sugars, saturated fats(饱和脂肪酸), and sodium(钠). Cut back on (减低）foods and beverages （饮料）higher in these components to amounts that fit within healthy eating patterns.
选择低糖、低饱和脂肪酸和低钠的饮食模式。减少 富含这些成分的食物和饮料，使其符合健康的饮食模式。
4. Shift to healthier food and beverage choices
4. 转向选择更健康的食物和饮料。
Choose nutrient-dense foods and beverages across and within all food groups in place of（代替） less healthy chooices. Consider cultural（文化） and personal preferences（个人喜好） to make these shifts（转变） easier to accomplish（完成、实现） and maintain（保持）.
在所有的食物种类中选择高营养密度食物和饮料以 取代不健康的选择。为了使这些转变更容易实现和保 持，要考虑到文化差异和个人喜好。
5. Support healthy eating patterns for all.
5. 全民支持健康饮食模式。
Everyone has a role in helping to create and support healthy eating patterns in multiple(多重的） settings nationwide(全国范围）, from home to school to work to communities（社区）.
在创建和支持健康饮食模式的过程中，在全国范围内，从家庭、学校、工作场合乃至社区中的每个人都能 发挥自己的作用。
Part 3
我们来看看2016版的《中国居民膳食指南》对我们饮食提出哪些指导意见：
总结下来：食物多样谷类为主，吃动平衡健康体重，多吃蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油控糖限酒，杜绝浪费兴新食尚。
Part 3
现在时下的各种“吃播”，大胃王等短视频，给大家平时的生活带来乐趣。
首先，是暴饮暴食的问题。饮食应该依据自然与科学规律，长期暴饮暴食对身体有百害而无一利。一些“吃播”明明知道这样对身体不好，但在流量与收益的诱惑下，还是铤而走险，最终葬送了自己的身体健康。
再者，是一些“吃播”造假的现象。“精明”的“吃播”为了不让身体遭到损害，在镜头前展示的饕餮模样，其实是剪辑的结果。还有一些“吃播”在狼吞虎咽下大量食材后，就跑到卫生间吐出食物，圈子里称之为“催吐”。长远来看，这样做对身体也有损害，而且实际上是在欺骗观众，一经发现，“人设”必然要崩塌。
据央视新闻官方微博，联合国粮农组织统计显示，全球每年约1/3粮食被损耗和浪费，总量约每年13亿吨。世界76.33亿人口中至少还有8.2亿面临饥饿，相当于世界上每9人中就有1人挨饿。 现在有些所谓大胃王吃播秀，更是浪费严重，有的甚至吃了再把食物吐掉……珍惜粮食，拒绝浪费！
现在人人都是自媒体的时代，“吃播”主更应该为社会大众，为尚无判断力的小孩们起到引导正向作用。真正的“吃播”应该崇尚健康饮食，与广大网友分享饮食的快乐。
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