你是不是也会这样？
下班后和朋友玩的很嗨，晚上就会兴奋到睡不着？
有时快睡着了，突然来了一条信息，拿起手机就再也放不下了，再一看时间，己经两三个小时过去了？
有时在睡前，经常不由自主又想着工作上的事，这么一想，又睡不着了。
又有些时候，你早早上床，但却翻来覆去，一直难以入睡？
这些情形是不是让你很崩溃？你都不知道为什么会这样，明明想好好睡觉休息，却总是睡不着？
其实呢，关于睡不好的原因很多，接下来我们就一起来看看到底是什么让我们睡不好呢？首先，我们先来看一下第一个原因。
原因一、违背了“昼夜节律”。
说到睡不着的第一个原因，那就是我们可能违背了“昼夜节律”。
那么，什么是“昼夜节律”？
这个“昼夜节律”其实就是说我们人体内有个24小时的内循环，而这个内循环是要受我们身体的生物钟来管理的。
简单地来说，就是我们身体里有个生物钟，24小时调节着我们的睡眠、饮食还有激素分泌等等。
无论是我们的生物钟，还是“昼夜节律”，它们都是我们身体里的一部分，我们没办法改变，比如，我们饿了就要吃饭，困了要睡觉，又比如一些动物遇到危险会叫。我们都没法改变，也就是说，我们人体什么时间做什么事情比较好，这都是有时间安排的。
比如说我们都知道睡眠的时间在晚上是最好的，那为什么呢？其实是因为人体在天黑后身体会分泌一种褪黑素，这种激素可以帮助我们更好地入睡，事实上我们在午夜2-3点的时候睡眠是最深的，这实际上是因为昼夜节律。所以，如果你晚上没有睡好，就算白天去补觉，它是补不回来的。
这就是睡不好的第一个原因:很可能是我们没有适应“昼夜节律”。
但是，你可能会说，我每天晚上都早早入睡，并没有违背“昼夜节律”啊，但为什么还是睡不好？就是有时侯能睡着但睡不好，这到底是什么原因啊？接下来，我们再来聊一聊睡不好的第二个原因，那就是，你可能存在“睡眠压力”。
接下来，我们就来聊聊有哪些睡眠压力。
原因二：存在睡眠压力。
其实睡眠压力的产生有生理原因、心理原因和环境原因。
那么接着我们就一个一个地说。总
首先来说说生理原因，就比如可能是我们的身体不太好，有一些慢性疾病，又或者像女性会处于生理期等，这都有可能会导致我们睡不着，睡不好。
说完第一个生理原因，接下来再来看看心理原因。
如果我们总想强迫自己睡足8个小时，这会让你我们变得紧张，影响睡眠质量，还担心这担心那，比如我们可能会在睡觉时想着工作上还没做好的事情，甚至我们因为某些事导致的情绪上的紧张、焦虑，也都会影响我们睡眠质量。
那我们再来看看睡眠环境的原因。
比如你的睡眠室，你的床垫是否舒服？你的枕头会不会太高或太低？其实这些也会影响我们的睡眠。
所以为什么我们会睡不着，并不是简单的原因，大家可以看看自己是因为什么原因呢？其实说完上面一个可能违背了昼夜节律，第二个可能是我们存在睡眠压力，事实上还有个原因，那就是大家可能还不了解自己的睡眠类型。
那么，接下来我们就来说说睡不好和睡眠类型有什么关系？
原因三:不了解自己的睡眠类型。
我们上面说了说两个睡不好的原因:一是没有适应昼夜节律，二是存在睡眠压力。其实，还可能是你没了解好你自己的睡眠类型。
其实，我们的睡眠类型有三种:猫头鹰型、云雀型、中间型。你自己是哪一种呢？
我们先来看猫头鹰型。猫头鹰型人适合晚睡。猫头鹰型人的入睡时间在凌晨12点到3点之间，起床时间在8点半到11点之间，夜间精力充沛，晚睡晚起，不适合早睡。比如有些运动员，如果他是猫头鹰型人，在晚上的比赛发挥特别好。如果你是晚睡型人，就不要太早入睡，因为就算你早早上床，有可能也要到点才能真正入睡。
云雀型其实也就是早睡型人。云雀型人的入睡时间在晚上9点半到10点45分之间，起床时间在早上4点到6点之间，容易早早入睡，而且早睡早起，但没法熬夜，如果你是早睡型人，要尽量在白天要处理好一天的事，让自己的夜间睡眠没有负担。
说完猫头鹰型和云雀型，我们来看看中间型。中间型睡眠者是介于猫头鹰型和云雀型。中间型人入睡时间大约在晚上10点45分至12点45分之间，起床时间在早上6点到8点之间。大多数的人属于中间型。
说完睡眠类型，现在大家对睡眠类型分类有了了解，也应该知道自己属于什么类型了？那为什么会有不同的睡眠类型呢？
其实每个人属于什么睡眠类型是遗传的，所以我们是睡眠类型就根据自己的睡眠类型来安排自己的时间就好了。
所以要想睡得好，我们除了顺应昼夜节律，自我调适缓解睡眠压力外，还要了解自己的睡眠类型，根据睡眠类型选择入睡时间，安排工作，要不然，我们的时间可能会浪费在无效的睡眠上，不利于我们的生活和工作。
总结
今天跟大家一起聊了聊“为什么睡不着”的问题，我们有时睡不好，首先有可能因为没有适应“昼夜节律”，在这一节，我们了解了什么是“昼夜节律”。接下来我们又聊了睡不好的第二个原因:”“存在睡眠压力”，包括“生理原因”、“心理原因”和“环境原因”。最后我们聊了第三个原因:“没有了解自己的睡眠类型”。
大家可以根据自己的情况，自我调节。