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步骤/方法
人类吸烟的历史，可以追溯到上古时期。
中国最早关于吸烟的记载是明朝万历年间姚旅所著的《露书》：“吕宋国出一草，曰淡巴菰。以火烧一头，以一头向口，烟气从管中入喉，能令人醉，且可辟瘴气。有人携漳州种之，今反多于吕宋，载入其国售之。”此书成书于16世纪末至17世纪初，故而，中国的吸烟史至少可以追溯到16世纪。吕宋国，即今日菲律宾也。按时间推算，那是明朝老朱家的事儿，老祖先可谓聪慧绝伦，那时候就知道出口创外汇。
历史上有很多知名的大烟枪，其中铁齿铜牙纪晓岚可能是鼻祖了，他的烟锅烟袋可是一直不离身啊。历史上最知名的禁烟运动非“虎门销烟”莫属，在哪个豪强凌弱、民族生死存亡的时刻，林则徐站了出来，为国人长了一回志气。历史上最坚决的戒烟，可能要算给张伯苓先生。他在南开大学上课时发现一学生因吸烟熏黄了手指，以危害健康为由劝此同学戒烟，而该同学却反击：难道吸烟不危害先生的健康么？老烟枪张伯苓当即拿出自己所有的吕宋烟当众销毁，宣布与同学们一起戒烟。并把自己挚爱的烟杆当众折断，以示戒烟之决心！
当然，历史上也有许多名人，因香烟而死。如鲁迅、爱德华七世、帕瓦罗蒂……名人居然会吸烟致死，那普通人呢？肯定会死，而且会死很多，只是普通人的死不会被载入史书，因而就没有引起震撼了。据统计，全世界每年有600万人死于吸烟引起的各种疾病，中国占140万。这个数字可谓触目惊心！
吸烟有诸多好处，要不然怎么会有那么多人嗜烟如命？吸烟危害健康，不然怎会有如此多人死于由它引起的各类疾病？然而明知道吸烟危害健康且有可能致死，但是世间并不缺少大烟枪，可见烟对于人的吸引力甚至超越了死亡对人的威慑力！
我老同学牛君最牛，他居然成功戒烟一年了。想想那个老烟枪，去年还和他在一起喝酒聊天，一根接一根的吸烟，他怎么就有了这么大的恒心把烟戒了。我胡思乱想了一通：是不是得了什么严重的病呢？不像啊！在同学群里，只有他最活跃，朋友圈里一直晒幸福晒开心，不像是一个得了重病之人的情绪状态。那就意味着他靠自己坚定意志戒烟。我们经常调侃：连烟都戒掉的人，啥事都能干出来！他就属于这种人。
除了牛君，我也见过几个戒烟成功的范例。但这几个人都是在医生的帮助下戒掉的。具体说来，医生也就是实事求是的将他们的身体健康状况如实告知本人，再继续吸烟有可能马上要了性命，而且出具医学检验报告。人迟早都是要死的，但是真正的死亡马上来临时，人还是恐惧的，所谓不见棺材不落泪吧，诸君毅然决然的戒掉了！
以牛君为代表的“意志坚强法”，和医生的“疾速死亡威胁法”，是常见的戒烟二法。除此以外，还有“优胜劣汰法”、“注意力转移法”、“循序渐进法”等。
所谓“优胜劣汰法”，就是将吸烟的标准大幅提高，比如软中华以下的烟不吸。借此来降低每天的吸烟量。原来25元一包烟抽一天，现在买75元一包的烟抽三天，既没有增加经济支出，又减少了烟的吸入量，大利！半个月后，感觉好像那里不对劲？好东西的诱惑力太大！计划执行一周后，两天吸一包，十天后，一天吸一包，烟量没降下来，成本翻两番，经济受不住了。
注意力转移法，顾名思义将注意力转移到别处，让“瘾者”不想着烟。司空见惯的办法：嗑麻子。在闲着没事想吸烟的时候，就嗑麻子，会将人对烟的专注力转移到麻子上。一周之后，左手夹着烟，右手攥着一把麻子，一边吸烟，一边嗑着麻子。烟没有戒掉，又多了个麻子瘾。
循序渐进法，就是将每日的吸烟量逐日递减，最终直到某天的烟量为零而止。好吧，原来每天一包烟，逐日递减一根。不错，效果明显，一天、两天、……20根、19根……这两组数字交替在“10”之后，就显困顿了，烟越来越少啊，难熬，难熬！几天后干脆将几根烟首尾相连接在一起算一根，为的是坚守承诺。这不又变成了现实版的阿Q了吗？掩耳盗铃，自欺欺人！
能用尽之法用尽了，还是收效甚微。忽一日，与一朋友驾车同行，途中他时不时拿出一根电子烟猛吸一口，吞云吐雾，好不自在享受。我问那玩意儿好抽吗，朋友说可以帮助戒烟，不错的。于是我拿过来深呼了一口气，使劲吸了一口，结果那种难以言表的怪味儿略过喉咙，窜过气管，钻进肺里，口腔、鼻腔、喉腔里，瞬间又侵蚀到大脑里，一种强烈的呕吐眩晕之感突然来临，赶快叫停了车，在大路边上呕吐得一塌糊涂，就差惊起一滩鸥鹭了！
吸烟是一种习惯，戒烟亦是戒除一种习惯。
吸烟是一种生活情趣，戒烟是一种生活态度。
吸与戒，戒与吸，全凭真性情！
马克吐温说过：戒烟很简单，我已经戒过上千次了！何等的快意洒脱！