有网友问让阅读成为一种习惯每日阅读打卡，下面小编就以2297字给大家详细介绍习惯能改变人生，预计阅读需要6分钟！
全文2205字 阅读4分钟
你想培养早睡早起，健康饮食，健康运动，每天读书等好习惯吗?
你想拥有迷人的好身材来迎接即将到来的夏天吗？
你想摒弃吃吃吃，刷刷刷，买买买等坏习惯过简单清爽的人生吗?
如果答案是肯
定的，那您可以读一读查尔斯·都希格的《习惯的力量》这本书。
《习惯的力量》是一本具有开创性的著作！它将让你重新审视自己的习惯。
作者和本书的写作背景简介：
《习惯的力量》这本书的作者查尔斯·杜希格，耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。
《习惯的力量（新版）》作者综合了近20年科学家与商家对于“习惯学”的研究，包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈，以及数十家企业的实践研究成果，分三个部分探讨了个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯。
百万级畅销书 《习惯的力量》新版重磅上市，作者都希格新增后记，分享读者重塑生活案例掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。
作者都希格认为，只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业，还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业焕然一新。
神经学家，心理学家，社会学家以及市场营销人员研究发现：人类行为70%是习惯养成的，30%才是经过大脑仔细思考的。
他们发现了习惯的运作机理和改变习惯的方法。
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《习惯的力量》的主要内容简介：
（一）习惯的运作机理：
1.习惯是由暗示，惯常行为，奖赏来形成的。
暗示就是你不用任何思考就可以完成的行为。
惯常行为是指人的本质就是复读机。
奖赏可用来巩固习惯。
习惯始于暗示，终于奖励。
2.习惯强而有力，却也能刻意培养；习惯不能被消除，却能被替代。
（二）改变习惯的方法：
三步培养自己的新习惯。
1.找到渴求，替换习惯，而非创造习惯。
2.专一目标，制定对应计划。
3.坚持打卡，鼓励自己。
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《习惯的力量》的实践运用：
我读了《习惯的力量》这本书，我学会了书中所讲的方法，用新的好习惯替代了以前的坏习惯。
下面我就用《习惯的力量》这本书教给我们的习惯的运作机理，我用我的亲身经历，我使用的具体方法来告诉你如何来摒弃坏习惯，形成好习惯。
A.增加触发难度，延迟满足来改变我们的坏习惯。
如果你吃吃吃，刷刷刷，买买买简直停不下来的话，您可以尝试一下我所举的方法：
1.吃吃吃
你明明知道吃太多垃圾食品不好，但是你每次放学或者下班回家时，你都会不由自主地进入那家油炸店或者甜品店。
那么你就可以在回家时绕道而行，这样做就增加了触发难度，你一次又一次地这样做，你就会慢慢地改变吃垃圾食品的坏习惯。
现在我几乎不吃垃圾食品，我已经养成了健康饮食的好习惯，我从2019年3月开始，每天坚持健康饮食打卡至今天，我现在身材很好 ，我穿什么衣服都好看 ，我每天都是自信满满，充满阳光。
2.刷刷刷
上班时，你总是忍不住时不时地刷刷手机，我们就可以把手机放在我们不容易够着的地方，例如：放在电脑后面或者抽屉里。
3.买买买
你逛街或者逛网店，电商平台时，你一看见喜欢的衣服 你就忍不住想买，其实我们的柜子里已塞得满满地，有的衣服你只穿过一次 ，甚至你没有穿过。
那么你就用延迟满足的方法，你待会儿或者以后再买吧，后来你就没有买此衣服的热情了，原来我不是很喜欢那件衣服，那件衣服也不是我当下需要穿的。
去年双11，阿里报道在1分26秒里销售破千亿，剁手党的贡献啊!
我也发现了大数据可是很成熟的哦，你平时浏览什么，它就推送什么。
例如：
我在喜马拉雅里听《五百年来王阳明》，《明朝那些事儿》，《唐诗》等时，小雅就会经常为我推送国学经典的书诗。
现在我的购物原则是：只买当下需要的东西，即使商家打折力度大，我也不会买回家来占用我家里的空间。
这得感谢我读了《习惯的力量》这本书 ， 我现在已经养成了，吃健康早餐，运动，读书的好习惯。
我也要感谢三年前我读了《断舍离》，《简单生活的艺术》和《瓦尔登湖》这3本书。这3本书的共性就是：学会过简单清爽的生活，享受自由舒适的人生。
B.每达到一个阶段性的小目标，给自己一个奖励。
例如：我连续一周坚持每天读书，晚饭后散步或者跑步，我就给自己奖励一束鲜花。
注意：奖励不要大，大的奖励太容易得到不利于培养好习惯，也不要先给自己奖励了再去培养好习惯。
我家男主亲身体验：
他说：枝枝，我想买一辆摩托车了，我就戒烟吧。
我信以为真了，本来我们家里有自行车，小车，他可以骑自行车上街，他不用骑摩托车。
其结果是，他轻易得到了大奖品后，他还是没有戒掉烟。
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总结：
（一）习惯的运作原理。
习惯是由暗示，惯常行为，奖赏来形成的。
我们知道了“习惯始于暗示，终于奖励”这个原理，我们就用增加触发难度，延迟满足来改变我们的坏习惯。
我们每达到一个阶段性的小目标，就给自己一个小的奖励。
习惯强而有力，却也能刻意培养；习惯不能被消除，却能被替代。
（二）三步培养自己的新习惯。
1.找到渴求，替换习惯，而非创造习惯。
2.专一目标，制定对应计划。
3.坚持打卡，鼓励自己。
好了，《习惯的力量》这本书，今天我就简单地介绍到这里，如果您觉得枝枝说的话对您有用，那你就读一读《习惯的力量》这本书，学会利用“习惯的力量”，让你的人生与事业焕然一新。
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作者
枝枝爱读书
枝枝爱读书，中学英语教师，受学生拥戴，为人和善，爱好阅读古诗词，经典文学作品和心理学书籍。
枝枝心语：
世上一切难题，
书中自有答案。
语录网网友总结：《习惯的力量》有多可怕，如果你每天打卡读书，你就会成为气质美人。
如果你每天打卡吃健康早餐，你就能减肥变美
人为什么会这样生活，那样工作?
习惯强而有力，却也可以刻意培养。