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熬不完的夜,加不完的班!你离中风有多远?

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不知道从什么时候开始,成年人的苦难变成了"沉默模式",无声的加班、无声的解决问题、无声的透支身体......在这种高负荷的生活中,健康隐患也悄然来临,20多岁的年轻人因熬夜、加班导致中风(中风)的新闻屡见不鲜,这无疑给我们敲响了警钟(如下图所示)。

加不完的句子
-加完班发朋友圈文案简短(图2)

图片摘自陕西广告电视台公众号西瓜视频:秦视听,侵删

8月24, 2020日,《中国脑卒中报告2019(英文版)》(以下简称《报告》)正式发布,报告指出,2018年中国脑卒中死亡率为149.49/10万,累计死亡率157万,占中国居民总死亡率的22.3%,也就是说,每5例死亡中至少有1例死于脑卒中。

为什么中风困扰着你?

脑卒中俗称“卒中”,是我国人群中第一位死亡原因,其高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率、沉重的经济负担让很多人谈风色变。中国脑卒中学会发布的流行病学调查数据显示,我国脑卒中患者有1494万,每年新增病例330万。据《报告》显示,我国脑卒中住院患者平均年龄为66岁。高血压是脑卒中的第一危险因素(即63.0%-84.2%的脑卒中患者伴有高血压),第二高危因素是吸烟(31.7% -47.6%)肺炎(或肺部感染)是脑卒中住院患者的第一并发症,发病率10.1%-31.4%《报告》首次报告了三级综合医院儿童(18岁以下)脑卒中的入院情况。

中风为什么会有这么高的发病率,这与我们长期不良的生活习惯息息相关。

高盐、重口饮食,加重血管负担

高盐饮食是高血压的重要致病因素,因为食盐中含有钠,当摄入过多的钠时,血液中的钠含量增加,渗透压升高,为了保持血液浓度,身体会积聚更多的水分,最终导致血压升高,高血压是中风的第一危险因素。

现在的年轻人吃辣不开心,烤串、火锅、麻辣锅、辣条、麻辣熟食根本停不下来,其实这样重口的食物都有高油高盐的特点,不仅饭菜口味重,生活中很多食物也含有隐形盐,比如薯片、面条、面条、培根、火腿、蜜饯、辣条......这些食物的“盐值”都不低。

中国人爱盐“世界闻名”,高盐饮食使得中国人的中风率远高于其他国家,中国人的食盐摄入量也远高于《中国居民膳食指南(2019)》(引用世界卫生组织建议)中推荐的每日6克以下的推荐量。因此,要避免中风,我们应该从改变高盐饮食开始,学会欣赏食物本身的味道,认识到低盐饮食更健康。

熬不完的夜,透支健康余额

熬夜加班、熬夜备考、熬夜刷剧、熬夜玩游戏、熬夜玩手机......熬夜似乎已经成为年轻人的一种生活常态,忙的时候熬夜工作,闲的时候熬夜刷手机、蹦迪,似乎晚上多出来的时间可以弥补白天的不足。

长期熬夜导致睡眠不足,身体分泌肾上腺素等压力荷尔蒙,会使血压和心率水平升高,进而增加心血管系统的压力;中青年人群中,平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率是睡眠充足者的2倍多;每天加班的中风率会增加10%~33%?华西专家告诉你,这到底能不能做到!四川大学华西医院2018-07-18