改掉坏脾气的短句子-改改自己的脾气语录-语录网

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寂静的夜空，一片安宁；

吹过一阵微风；

一团热气，在某个角落，悄然升起；

忽然，万千电流聚集在半空；

哧哧作响，化作一道光龙；

光龙自天而降；

一切，已无法抵挡；

耳膜嗡嗡作响；

心，在颤抖中发慌；

雷声在释放；

释放；

直到宣泄出一切力量；

一切都改变了模样；

随着社会节奏的加快，很多人的压力越来越大，重压之下，易怒的人出现了。

【易怒的人】最大的特点就是容易暴怒，发脾气的原因往往是小事。

比如朋友不经意的一句玩笑话，就可能让他生气，更别说吵架了，甚至大吵一架。

再比如，在高速公路上，一次普通的超车也可能会让它变得敏感，必须倒车，哪怕可能会引发交通事故。

比如在家庭生活中，配偶的一次不经意的社交活动就会引来猜疑，各种询问，各种调查，层出不穷。

以上种种都说明易怒种族不好。

既然暴躁不是好事，那怎么控制自己的脾气呢，不妨用点心理小技巧。

1、平时善用暗示效应；

【暗示效应】是指在不对抗的情况下，通过内隐和抽象的归纳来影响人的心理和行为的间接方法。

我们可以在早、中、晚进行三次自我暗示，通过重复“我是一个脾气好的人”来慢慢改变自己的脾气。

2.当你想发脾气时，使用十二秒效果；

【十二秒效应】是指一个人被某件事激怒的时间通常只有12秒，只要熬过这段时间，他就会很快恢复平静。

所以，当我们开始暴怒的时候，我们可以在心里数一数，告诉自己，数到十二才可以暴怒，这样就避免了大部分暴怒的情况。

3.当我们的脾气开始失控时，我们应该反思自己是否陷入了锚效应

【主播下沉效应】当人们对某个人或某件事做出判断时，很容易被第一印象所支配，就像沉入海底的主播只会固定在某个地方一样。

当我们控制不住自己的脾气的时候，我们应该马上反思自己是否受到了主播下沉效应的影响，因为我们不喜欢对方的第一眼，而且一直都对对方怀有敌意。

4.利用强化效果设计一组行为，为自己保持冷静。

【强化效应】即操作条件反射理论，指人或动物为了达到某种目的，会采取某种行为对环境起作用，当这种行为的后果对他有利时，这种行为将来会重复；当不利时，这种行为减弱或消失。

比如，只要我们控制不住自己的脾气，就深呼吸，控制脾气成功后，深呼吸的动作就会加强，下次发脾气时，我们的第一反应就是深呼吸，而不是失控。

5.如果我们不控制自己的脾气，那么我们必须承认自己的错误。

在心理学中，进步力量的最大来源就是承认错误，只有承认错误才能彻底纠正自己的心理，而强大的心理是我们纠正错误的最大依靠。

最后，愿你身边没有易怒的人。