对于家里有宝宝的家庭来说，在添加辅食的时候有两种食材，相信各位妈妈都不陌生，那就是香菇和鱼，这两种食材作为高营养百搭的食材，可以搭配任何东西，保证自己鲜味的同时，还能收纳其他食材的味道。
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，其中以DHA最为著名，它被誉为脑黄金，适当吃鱼对宝宝的健康，尤其是大脑发育非常好。关于鱼的食用，不同年龄段的孩子还是有不同的差异。
中国居民膳食指南的建议：
2岁以下的孩子，没有明确的建议吃鱼。每天吃肉、禽、鱼共25-75克（随着月龄逐渐增加）。猪、牛肉、鸡肉、鱼可以交替食用；2-4岁的孩子，平均每天吃15-20克水产品，相当于一周总共吃105-140克。妈妈可以给宝宝吃2-3次。当然，如果不是太麻烦的话，每天吃也可以，就是少一点。
现在我们来谈谈蘑菇，蘑菇作为肉和蔬菜之间的配料，可以完美解决宝宝不喜欢吃蔬菜的问题。而且蘑菇非常有营养，基本上在孩子一岁后，就可以开始食用蘑菇了哦~
真菌中含有大量的氨基酸，其中8种是人体必不可少的，宝宝的消化系统还没有发育完全，有时候蛋白质摄入过多可能会导致消化不良，但是真菌中氨基酸组成的蛋白质很好消化，同时真菌中还含有维生素D，可以促进钙的吸收，帮助骨骼更好的发育。
今天要推荐的这款香菇和鱼肉的完美结合，是一家人可以一起吃的鱼肉和香菇砂锅，直接米饭菜出锅~香味十足，赶紧来尝尝吧~
材料：
大米200克，鳕鱼2条，蘑菇10个，甜豆荚10个，胡萝卜丁100克，葱花5克，蒜蓉5克，橄榄油适量，水适量
步骤：
1、将甜荚洗净，切成两半备用
2、大火倒入适量橄榄油，锅中放入葱花、蒜蓉，然后放入鳕鱼碎翻炒至变色，再放入香菇丁、香菇丁、甜豆荚丁翻炒均匀
3、将米饭倒入锅中，加入比平时红烧饭量少一点的水，将炒好的食材全部倒入
4、将食材搅拌均匀，按下烹饪按钮
