人们常说，无论生活还是工作，归根结底，都是关于能量的。
我们每个人都有来自生活的压力，但有的人却能保持精力充沛，游刃有余；有的人情绪低落，随波逐流。
其实有时候你缺的不是时间，不是能力，而是精力。
一个人的精力是有限的，如何管理自己的精力，将决定你成为什么样的人。
精力分散，身心俱疲
爱默生：
生活中一件明智的事是集中注意力；一件坏事是分心。"
如果你分心了，你会经常失去注意力，迷失在许多选择中。
一部意大利短片《星期六》就是讲述了这样一种状态。
周六，一个独自生活的男人醒来，开始思考他一天要做什么。
洗碗，洗衣服，付账单，打扫浴室，扔垃圾，打电话给妈妈，晚上放松一下。
然而，当他计划如何做这些事情时，他却一遍遍否定自己。
他把生活搞得一团糟。
结果，黄昏日落，他没有完成任何事情，而是身心俱疲。
其实，把心里的杂念都一一斩断，静下心来，确定一件好事，专心去做，一定会有所收获。
这一点，大文学家苏轼深有体会。
苏轼曾在《再答王祥书》中介绍了他侄媳王祥首创并实践的一种阅读方法：
“青年学者，每一本书，都算。
书如大海般丰富，日用百货应有尽有，人的精力无法结合，却能各取所需。
因此，我希望学者们每做一件事，他们都会提出要求。"
苏轼认为，人们读书时，往往会觉得到处都是有用的知识，就像四面受敌一样。
最好的处理方法是每次只读一本书，带着一个目标去读，这样才能掌握精髓。
生活中会有很多杂念，让你处于内耗状态。
所以努力应该是以某一个点为核心进行深耕，而不是把精力浪费在过于分散的点上。
要明白，真正能帮助你提高的是你自己的专注力。
精力集中，事半功倍
曾国藩说：
“你不能想读书，又想打赢，又想当州县，纷纷扰扰，千思万想，未来与我有错，百无一百，悔之晚矣。”
人生匆匆万日，精力有限，集中精力，保持专注，才是做事的必经之路。
《五灯节元》中有这样一个禅宗案例：
有一次，袁律师问大竹慧海禅师，“禅师还在修行吗？"
大竹惠海说，"努力工作。"
袁律师又问："如何努力学习？"
大竹慧海说，饿了要吃饭，困了要睡觉。
袁律师百思不得其解，因为其他和尚也打坐悟道，所以问有什么不同。
大竹慧海说，“他们吃饭时拒绝吃饭，一百种需求，睡觉时拒绝睡觉，一千种计算，所以不同也。”
“饿了吃累了睡不着，唯有此练玄更玄。
他说他不相信世界，但他从身体之外寻找神仙。"
简而言之，就是活在当下，专注于眼前的事情，不要胡思乱想。
这样，我们不仅可以用更少的时间做更多的事情，还可以做得更好。
为了提高自己的演讲能力，古希腊著名演说家德摩斯梯尼年轻时就躲在地下室里练习口才。
因为耐不住寂寞，他时不时就想出去溜达溜达，内心无法平静，练习的效果很差。
无奈之下，他划过心口，挥着剪刀，剪掉了半截头发，变成了一个奇怪的阴阳头。
于是，因为头发羞于见人，他不得不彻底放弃出去玩的念头，专心练习口才，说话水平突飞猛进。
正是他屏蔽了外来的干扰，专心练习演讲，最终使他成为世界著名的演说家。
鲁迅曾说：
如果一个人能专注一件事十年，那么他一定能成为这方面的专家。
人生在世，天气万千。一念，即清明。
长期的专注可以带来专业的成就。
只有把最好的精力投入到真正重要的事情上，集中精力，才能迎来高效的生活。
学习能源管理，享受充满活力的生活
众所周知，人的精力是有限的。
一个人的成功，不仅需要时间管理，更需要精力管理。
因为当你的精力无法集中的时候，你的时间管理再好也无济于事。
我们必须学会如何有节奏地消耗和更新能量。
那些总是精力充沛的人做到了以下四点：
1.学会断舍离
彼得·布雷格曼：
毫无疑问，注意力是你最宝贵的财富。你生活中的一切——你的生活经历——都源于你的注意力。"
把精力用在重要的事情上，砍掉一些浪费时间、对你没用的事情。
学会使用四象限规则来区分事情的优先级：
先做最重要、最紧急的事情；花时间做重要、不紧急的事情；
紧急不重要的事情托付给别人，不重要不紧急的事情不要做。
四象限法则
学会给自己的生活做“减法”，剪掉不合理的烦恼，摒弃不必要的烦恼，离开身边的琐事。
这样生活才会远离内耗，更有活力。
2.进入“心流”状态
保持良好的精力，需要好好休息，但你真的休息吗？
英国作家埃尔伯特有句名言：
"没有人比刚刚度假的人更需要假期。"
其实，并不是所有的闲暇都是休息。
错误的放松方式只会让你更加疲惫。
真正的休息应该是完全沉醉于自己正在做的事情，内心会有一种宁静感，忘记时间的流逝，忘记自己的存在。
这种状态被流量之父米哈里称为流量。
经过米哈利的研究，他发现高效产生“流量”的休闲方式并不是刷手机、看电视这些看似轻松的娱乐活动。
而是运动，深度阅读和心灵交流。
我们不妨在闲暇之余，放下手机，从事一项运动，让身体轻盈放松。
读一两本自己一直想读的书，把书中的知识变成自己的知识；
或者和亲爱的人聊天，交换彼此的灵魂。
这样，岁月静好，岁月平安。
3、明确目标，分批用能
茨威格说：
一个人一生中最大的幸运莫过于在中年、壮年时发现自己的使命。"
设定正确的目标是成功的一半。
但冰冻三尺非一日之寒，当我们面对复杂的事情时，一定要有耐心，从小处着手，一步步去做。
正如《道德经》所言：
地图的难度大于它的简单。世界的困难必须在轻松中完成；世界的大事必须在精细中完成。"
按难易程度安排事情，先易后难，循序渐进地运用精力。
而且简单的事情完成之后会给内心一个正向的反馈，也能提升能量。
4、保持体力，精神焕发
精力是有限的，如何持续给自己注入能量就显得尤为重要。
我们经常在影视剧中看到成功人士锻炼的镜头：
比如《欢乐颂》里的安迪每天早上跑步，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练习挡液划船机。
其实，精力好的人，没有一个不爱运动的。
因为体力对于精力管理非常重要。
如果一个人身体出现问题，那么他的精力就不会很好。
有研究表明，如果每天能保证7-8小时的有效睡眠，就能快速恢复精力。
再加上每周三到四次的有氧运动，身体机能会明显增强，精神也会好很多。
科学的休息和适当的运动，不在于当下，而在于每一刻。
这样才能有好的体力和精力。
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尼采曾说：
我之所以这么聪明，是因为我从来不去想那些不是问题的问题，我也不会在这些问题上浪费精力。"
这句话透露出一点傲慢，但更多的是生活的真相。
人的精力是有限的，管理好自己的精力，把有限的精力和时间集中在一件事情上，这样成功的几率就会增加。
人生路漫漫，必须精力充沛，否则经不起风雨，这是人生难得的能力和智慧。