入秋后有没有口干鼻燥、咽干咳嗽、皮肤紧绷脱屑，这是秋燥所致，燥主秋季，燥邪经口鼻入肺，容易引起咳嗽或干咳无痰、口干舌燥、流鼻血等症状，中医养生认为春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肺是人体最“娇嫩”的器官，秋燥最容易伤肺，因此，秋季养生，养肺护肺是关键，以下几种肺部养生保健方法，你要记住。
饮食滋阴润肺
秋燥最容易伤肺阴，食疗可以生津润肺，补益肺气，应多吃有养肺功效的食物，如冬瓜、萝卜、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆、花生、鸭蛋、乌骨鸡等，可搭配其他食材或药材，养肺效果更好。
秋季新鲜水果大量上市，可根据自身情况选择具有润燥生津作用的梨、橙、葡萄、石榴、柿子、大枣等水果；少吃刺激性、寒凉性产品；特别是呼吸道感染，忌食辣椒、芥末、葱姜等刺激性食物，否则不利于炎症的恢复；痰多时，应少吃肉类等含油量高的食物。
平时要养成饮水的习惯，应每天饮水2000毫升，以保证肺部和呼吸道的润滑。可用鲜百合50克，蜂蜜30克，或生梨2个，川贝10克，煎汤服用，具有养肺作用。
起居有度护肺
秋季昼夜温差大，应根据天气温度的变化随时增减衣物被子，尤其是年老体弱者，不要盲目追求“春捂秋冻”，盲目抵御寒冷，以免受寒引发疾病；生活环境要通风换气，床上用品要定期晾晒，净化灰尘较多的场所。
减少对呼吸道的刺激，在大风、雾霾天等污浊空气的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物、灰尘等对呼吸道危害极大，即使出门也要戴口罩。提倡戒烟，因为吸烟对肺部的伤害很大，会破坏呼吸道上皮的纤毛，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护效果会差很多。
情志安宁养肺
秋季养生，心志以滋养丰收，平和为原则。面对秋季小草枯叶飘落花木枯萎的景象，人们往往悲秋，容易忧郁。肺在志为忧（忧），故防忧伤忧愁之肺。在自我情绪调理上，应养成不向物喜，不向自己忧伤，宽容豁达，淡泊宁静的性格，集心神气，保持内心平静，可减轻秋季忧郁景象对精神的影响。适当增加阳光，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减少或消除抑郁情绪；也可以培养健康的爱好，如象棋、花卉、钓鱼等可以转移注意力，同时达到陶冶情操的目的。
运动锻炼健肺
强肺的最佳方式是适当的体育锻炼，根据个体差异，选择合适的锻炼方式，如慢跑、太极拳、气功、八段锦、五禽戏等，一天中养肺的最佳时间是早上7:00-9:00，此时的有氧运动可以加强肺功能。
还可以做肺部保健操，如呼吸操：坐姿端正，全身放松，均匀呼吸，然后弯腰，然后将身体向上抬起，3至5次，每次1次；可根据每个人的体力反复做3至5次。注意身体弯下腰，屏住呼吸；多做扩胸运动：提倡腹式呼吸法，伸展双臂，尽量扩胸，然后用腹部带动呼吸，可以增加肺活量，特别有利于慢阻肺和肺气肿患者的康复。
药茶按摩养肺
秋燥是气候四季中的一种自然现象，可以弥补秋燥对身体的危害，并用一些具有滋阴润燥功效的中药来减轻甚至避免，药物有西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬、芦笋、黄精、桑叶等，可单用，也可合用。介绍两种用法：三叶润肺茶：人参叶15克，龙梨叶15克，枇杷叶15克，花粉素10克，麦冬15克，甘草6克，水煎15分钟为茶饮，有清燥润肺止咳的功效；金菊润肺茶：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克，沸水冲泡15分钟
此外，手法按摩还能养肺护肺。具体操作：将右手食指和中指放在两个鼻孔处，点在鼻中隔和鼻翼之间，按时点一点力，每次点50到100次，然后按揉迎香穴5分钟，可以有效缓解鼻塞、慢性鼻炎等。，因为肺部向鼻子开放，所以对肺部也很有好处；你也可以用一只手或两只手来回摩擦并按压颈部后部2到5分钟，每天早晚各一次，重点按压大椎穴、飞书穴等。，然后用手掌轻拍颈部后部和胸部200次左右，具有疏通血管、强肺、养肺的效果。
如果感冒一定要及时治疗，很多肺炎都是由于感冒治疗不及时或治疗不彻底引起的。尤其是老年人，不要硬扛感冒，以免发展成重症肺炎。
【来源：济宁市中医院】
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