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步骤/方法
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"我曾到过深渊，回归生活的唯一途径就是背弃黑暗，走向光明。时至今日，在我必须面对和解决的所有事情中，接受现实无疑是最难的一个。"
没有人的人生充满了坦途，总是伴随着或多或少的困难，人在低谷的时候，难免会自怨自艾，灰心丧气。
人生就是这样，不仅让你高攀俯视一切，也让你沉入低谷，面对无限的黑暗，其实这样的人生才有意义，有起有落，人生安然于沉浮之间，岁月的无情与变迁，是我们无法控制的，没有一成不变的大山，毕竟高处久了自然就凉了，没有不可逾越的低谷。即使身处低谷，即使身处无边黑暗，也会坚守心中的温暖，照亮前行的脚步。
"天降本国人，必先苦其志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行其所为，忍耐而益其所不能"孟子关于磨砺困难的论述，铭刻在许多人的心中，挫折和逆境是成功的必要条件，低谷中的人就像行走在黑夜中。无边的黑暗充满了恐惧和颓废，但只要你坚信自己，漫漫长夜总会过去，朝阳总会照耀你的心。
“我们的心，我们的肉长在个人自己的身上，酸甜可口，自己的味道只有自己明白，不要把希望寄托在别人身上，不要要求别人理解你的感受，哭再大声也是徒劳。“所有走过高山，走过低谷的人都明白，我们只能依靠自己，“刀锋从磨砺出，梅花从苦寒中飘香。“剑是锋利的是自己的，梅花的香源也是风雪本身的洗礼。
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每个人都有过光鲜亮丽的一面，真实的或伪装的，懂他悲哀的永远只有自己。
世事无常，低谷常有，在逆境面前，你能选择的无非是顺从或反抗，不同的选择往往导致人生的境遇千差万别，在奴性中迷失自我，在奋斗中获得自由。
像风中摇曳的烛影，折射出人情冷暖；相逢无常，隔世相隔，俯瞰苍茫大地，永不变，受宠若惊；一颗心停留在这样的天地，磨出圆珠，洗尽铅华，放下一切荣光；我们每个人，都只是谷底的一粒沙子，满月里，背着装满月光的行囊，独自前行。
时间是漫长的，是狡猾的，是不可预测的，只有我们自己是坚强的，哪怕是花样百出，我们也会做好自己的事情。
静下心来仔细想一想，世间万物都能找到它的规律，在遮天蔽日的乌云中，太阳总能找到一个缝隙照进来，一窥全貌，无从怀疑，柳暗花明又一村，天涯无路，只要不绝望，不放弃，就会找到新的开始。只是擦肩而过，过去的苦难就什么都不剩了。
冬末春暖花开，只要心中有一丝希望的火花，阳光就会指引我们。
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怨天尤人，祸不单行的想法解决不了实质性的问题，谁也不想抛弃你，反过来，能抛弃你的也只有你自己，面对困难和挫折，最怕的就是自己放弃了自己，哪里跌倒了，就要从哪里爬起来，即使身处深渊，只要一步步走下去，总会有站在山顶的时候。
只要我们愿意，就没有解决不了的问题，就没有迈不过的坎，我们能做的就是坚持，熬过去，一切都会好起来的。
低谷的日子，苦难的生活。令人窒息和抓狂。在沮丧的同时，不要忘记生活的美好，不要逃避，不要屈服，所有的苦难都会更好。不要轻易相信眼泪，只有弱者才会流泪，人们才会同情。强者只会相信苦难会自然而来。
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做一朵向阳的花，活得坚强独立；熬过每一次苦难，都是成长；不要把苦难当成负担，那是一种生活，你所谓的苦难在别人眼里只是一个曲折的故事。
过了泥泞，前面的路自然是阳光明媚的坦途；沉着冷静，积极向上的心态，会难得一见。
当我们面对困难和挫折时，我们可能不够坚强，但我们必须学会乐观面对。
等待时间的馈赠，充实自己，只有不断积累，才能让自己头发稀疏，用勇气和力量面对人生的低谷。