不要总是夸大你的缺点而忘记你的优点—

前一篇文章《原来还有一种批评比“他人的批评”更难应对——自我批评》提到我们应该如何应对自我批评，其实自我批评的根源之一是不能进行恰当的自我评价，今天说说如何进行自我评价。

自我评价就是对自己的评价，也就是对自己的优劣势有一个正确的评价，四步完成自我评价。

第一步：

使用词汇或者短语描述自己，你比较满意的项目前面标明+，需要改善的项目前面标明-，中立客观的事实前面不加。

尽可能多的列举，可以从各个方面，包括外貌、性格、工作能力，学习能力，人际交往能力，处理日常生活的能力以及别人眼中的你等等进行列举。

第二步：

修改缺点，从列出的缺点内容进行修改：

例如我觉得自己很丑。这些都是评价性的贬义词。

例如：我觉得完全不能处理好家庭与工作的关系。

修改成：有时候面对工作要求加班的时候，家里人不理解，我不知道如何处理的情况。

例如：我这个人就是懒。

修改成：我有时候不愿意早起，如果要上班，肯定按时起床上班，但是周末喜欢睡个懒觉。

虽然我喜欢睡懒觉，如果早上约好别人的话，我一定会按时早起。

第三步：

承认你的优点。很多人自夸是会感觉到心虚，内心在想自己是不是有点大言不惭。将优点拓展为完整的句子，多用形容词，使用褒义词，避免使用含糊不清的赞扬。

例如：我工作负责

修改为：我热爱我的工作，做事用心，老板同事交给我的事情我都能按时保质保量的完成，得到老板同事的一致好评。

第四步：

完善自我描述表，不断肯定自己。

如果你已经能够客观的评估自己，并且也非常清楚自己的优点，但是最重要的是你要谨记于心，否则自我批评出现时候，你不能用自己的优点来反驳批评的声音。

可以通过这几个方法不断肯定自己：

1. 日常肯定。每天选择固定的时间阅读自我描述表，改变自己往下定论的做法。

2. 提醒标识。制作卡片贴在家里，例如冰箱上，镜子上等等，不断的提醒自己。

3. 主动回忆。每天看到一个优势，尽可能的回想起展现优点的情景与时刻。

总结：