健身的范围很广，体操、瑜伽、游泳、快走、慢跑、骑自行车，所有能锻炼心脏的有氧运动项目都叫健身。#Fitness#
健身的范围非常广泛，体操、瑜伽、游泳、快走、慢跑、骑自行车以及一切能锻炼心脏的有氧运动都被称为健身｡
健身运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健美操、节奏操、体育锻炼和各种自我抵抗动作。
健身运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健美操、韵律操、花样体操和各种自我抵抗动作。
（1）能改善呼吸系统和心血管系统的功能。
它可以改善呼吸系统和心血管系统的功能。
②有利于疾病防治。
有利于疾病防治。
（3）有利于心情愉快，精神愉快。
有利于心情愉快，精神振奋。
（4）有利于提高睡眠质量。
有利于提高睡眠质量。
（1）初练时采取大运动量、高强度运动。
最初的运动是进行大运动量、高强度的运动。
（2）只要多运动，不需要控制饮食，就可以减肥。
只要多运动，不控制饮食，就能达到减肥的目的。
（3）空腹运动有害健康。
空腹运动有害健康。
（4）带病坚持锻炼。
生病时坚持锻炼。
（5）只有出汗才有效。
只有出汗才有效。
（1）冬季健身运动时热身活动要充足
冬季健身运动时热身活动要充足
（2）户外运动时多注意保暖
户外运动时多注意保暖
③应根据个人体质进行改变和调整，锻炼应循序渐进。
要根据个人体质进行改变和调整，运动量要循序渐进。
（4）一定要保持室内空气流通和清新。
一定要保持室内空气的流通和清新。
每个人的身体状况都是不一样的，所以大家在运动的时候要学会科学的运动，量力而行，不要因为健身的过渡而伤害自己的身体。
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